심장 질환 예방을 위한 건강한 생활습관(스트레스, 식이 및 운동, 수면관리)알아보기

매년 저는 직업 특성으로 인하여
신체검사를 받고 있습니다.

최근 새로운 업무를 수행하게 되었고,
빠른 적응과 정상적인 업무 수행을 위해
조금 무리를 하게 되었는데요.

그러한 과정에서 신체검사를 받게 되었고,
심장에 작은 문제가 있다는 것을 알고
깜짝 놀랄 수 밖에 없었습니다.

운동도 열심히 하고,
음식도 골고루 잘 먹었는데
갑자기 심장에 문제가 있다는 말을 듣고
아무것도 할 수가 없었습니다.

병원을 찾아 정밀검사를 받았고,
다행히 그리 심각한 수준은 아니었기에
안심을 할 수 있었습니다.

아마 저뿐만 아니라
많은 사람들이 심장 건강에 대해
크게 신경 쓰지 않고 생활하실 것 같은데요.

그럼 지금부터 심장 건강을 위해
우리가 꼭 알아야 하는 것들에 대해
알아보도록 하겠습니다.

첫 번째는 스트레스 관리입니다.

바쁜 현대인들에게 스트레스는
빼놓을 수 없는 고통 중 하나입니다.

과도한 스트레스는
심장에 영향을 줄 수 있기에
해소할 수 있는 개인만의 방법을 찾아
쌓아두지 말고 적극적으로 해소하시기 바랍니다.

두 번째, 꾸준한 운동과 건강한 식사입니다.

조깅, 자전거타기 등 반복적이고
가벼운 운동을 하시면 좋습니다.

하루 30분 이상, 주 3회 이상,
강도는 약간 숨이 찰 정도로 하시면 효과적입니다.

과일과 채소는 심장 뿐만 아니라
우리 신체 모두에 좋다는 것은
모두가 다 아는 사실인데요.

특히 수용성 섬유질은
심혈관과 뇌혈관 질환의 위험을
40% 이상 감소시킨다고 합니다.

세 번째는 수면관리입니다.

코골이가 심하거나, 비만이신 분들은
종종 수면 중 호흡이 정지하는 경우가 있는데요.

바로 수면 무호흡증입니다.

수면 중에 호흡이 정지하게 되면
산소포화도가 떨어지게 됩니다.

떨어진 산소포화도를 올리기 위해
혈압과 맥박이 상승하게 되고,
이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 부정맥 등의 원인이 됩니다.

평상시에 체중을 조절하고
각종 시술 및 치료를 통해
이를 예방하고 관리할 수 있습니다.

결국 평상시 건강한 생활습관을 통해
우리의 심장을 건강하게 지킬 수 있는 것인데요.

과도한 음주와 흡연은
만병의 근원이므로 주의하셔야 하고,
꾸준한 운동과 식이요법을 통해
적정 체중을 유지하신다면
건강한 심장을 되찾을 수 있을 것입니다.

또한 심장에 이상 증상이 있을 시에는
조기에 병원에서 진단을 받고 치료를 받아야 합니다.

감사합니다.